Hygge, su Significado y Aprende a Cómo Incorporar el Secreto de la Felicidad de los Daneses en tu Vida Diaria

n estos días en los que para muchos llegar a las vacaciones parece un mal sueño que parece el pasillo de la película “El Resplandor”, donde, por mucho que una avanza, este se alarga y alarga, provocando angustia… yo me he soltado la melena y quiero hablaros de la felicidad, del significado y concepto Hygge.

Si bien está claro que cada uno tiene una visión muy personal de qué es la felicidad, me ha suscitado muchísima curiosidad leer que Dinamarca está considerado como el país más feliz del mundo y que es gracias a un concepto que comenzó a usarse en el siglo XIX denominado “Hygge”.

• Significado y traducción de Hygge
• Beneficios del Hygge
• Cómo incorporar el Hygge en tu vida diaria
• Aprende a crear un ambiente Hygge
• ¿Te cuento un cuento?

✅ ¿Qué es el movimiento Hygge?

Una enseguida detecta esa sensación de bienestar cuando la ve; Hygge son todas esas imágenes en las que te detienes en Pinterest, en Instagram: una joven acomodada en una butaca bajo una enorme chaqueta de lana, calentándose las manos con una taza de té; parejas compartiendo un relajado desayuno en pijama, una mañana de domingo; una mujer tumbada en una hamaca en el balcón, leyendo un libro mientras se deja acariciar por los rayos del sol …

¿Te vas haciendo a la idea? Vendrían a ser los momentazos que te promete Ikea con tardes en familia viendo una peli y comiendo palomitas, una fiesta íntima con tres amigos en tu terraza, un picnic con mantel de cuadros rojos y blancos y una cesta de mimbre, una cena a media luz…

Seguro que ya sabes a qué me estoy refiriendo.

✅ Beneficios del Hygge, el secreto de la felicidad Danesa

Pero más allá de estas imágenes publicitarias, lo que está claro es que esta filosofía de vida hygge tiene beneficios y muy necesarios en este apocalíptico ritmo de vida que llevamos:

• Reduce y controla la ansiedad y el estrés.

• Te ayuda a relajarte y conectar contigo.

• Mejora la calidad de las relaciones.

• Permite estar más presente y disfrutar plenamente de la vida.

• Estimula el buen humor y mejora el estado de ánimo.

• Mejora la capacidad de concentración.

• Te ayuda a bajar el ritmo y te enseña a vivir en el presente.

• Mejora la relación familiar.

¿Interesante, verdad?

✅ ¿Te gustaría incorporar el Hygge en tu vida?

Para incorporar la actitud Hygge en tu rutina diaria (esa que trata de encontrar la felicidad de los pequeños momentos), es muy importante que aprendas a crear diferentes atmósferas en tus espacios, te rodees de elementos que te hagan disfrutar y sentir realmente a gusto, y lo más importante, dejes de buscar excusas y ocupaciones … para dedicarte, por fin, ese tiempo que tanto necesitas.

Puedes comenzar elaborando una lista de las cosas que realmente te hacen sentir bien, y después, crear los contextos adecuados para ritualizarlas; por ejemplo, si te gustan los libros, puedes diseñarte un pequeño rinconcito en tu habitación, o en la terraza, si el tiempo acompaña.

Encuentra esos espacios para ti y los tuyos, para y desconecta.

Di basta a las obligaciones por un momento, ¿recuerdas cuando eras una niña y deseabas ser una adulta para que nadie te mandara? Pues, oh, sorpresa, llegó ese día, y estoy segura de que muchas de las tareas que crees que tienes que hacer, o no son tan importantes, o no son tu responsabilidad.

Delega, concédete una pausa, para relajarte y estar contigo.

Ritualiza los hábitos que ya tienes adquiridos: puedes tomar tu café en una taza especial, y detenerte unos instantes a olerlo antes de saborearlo, ducharte con productos naturales que tengan un aroma muy agradable y te reconforten todo el día, escuchar música y canturrear mientras te maquillas y te aplicas crema…. eleva la calidad de tus rutinas.

Queda con ese pequeño grupo de amigos que te hace “sentir en casa” en cualquier lugar. Si os reunís en la tuya, crea una atmósfera especial (en el siguiente punto te enseñaré cómo); si vais a tomar un café o un vino fuera, elegid un sitio que tenga encanto… un ventanal frente al mar para tomar una copa, una terraza rodeada de jardín, una cena en un restaurante íntimo…

✅ Aprende a crear un ambiente Hygge

Crea espacios íntimos.

Reconfortantes, a modo de chill out, donde poder relajarte y escuchar música, o desayunar los domingos.

Lo más importante es que elijas un mobiliario cómodo, con texturas naturales y suaves. Rodéate de plantas, cojines…

Si tienes balcón o terraza, ahora es el momento de darle un buen uso, tienes mil ideas en internet para sacarle partido.

Si no tienes, coloca un sillón frente a una ventana, con buenas vistas, y si no son nada del otro mundo, crea un foco de atención en el interior con plantas, cuadros, alfombras…

Incluye plantas, un elemento importante.

No es tan difícil cuidarlas como parece. Puedes elegir spatiphilum, suculentas, dracaenas… que prácticamente se cuidan solas.

Está demostrado que las plantas relajan, reducen el estrés, mejoran la calidad del aire, ayudan a minimizar el ruido ambiental….

Incluso hay un estudio de la Universidad de Kansas donde se demostró que el uso de las plantas durante la recuperación de la cirugía condujo a una mejora significativa en las respuestas fisiológicas de los pacientes.

Música ambiental suave

Una música adecuada ayuda a rebajar los niveles de cortisol, contribuye a reducir el dolor, mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad, mejora el ejercicio, calma, reduce la sensación de temor, promueve la conversación …

Crea tus propias listas en Spotify en función del estado de ánimo que quieras conseguir: relax, meditación, charla con amigos…

Haz uso de las luces indirectas.

Hoy en día se han puesto de moda las borlas luminosas, cadenas de luz, lámparas de sal, velas, leds de colores… incluso hay aplicaciones que te permiten cambiar desde el móvil los tonos en función de la atmósfera que quieras conseguir.

Cuando la luz es tenue, nuestras pupilas se dilatan de manera natural, como cuando algo nos gusta o interesa, y esto favorece enormemente la comunicación.

Aromaterapia.

Prende un incienso, coloca un humidificador o un quemador con tu esencia favorita, enciende una vela aromática o impregna la estancia con tu bruma favorita.

Acompaña tus momentos con las bebidas calientes que te reconfortan o fresquitas que te estimulen. Hace poco hicimos un artículo con una selección de nuestras recetas favoritas, te dejo aquí el enlace:

Elige ropa adecuada y ponte comoda.

Escoge ropa amplia, holgada estilo boyfriend. Tejidos suaves, frescos y vaporosos para el verano y envolventes y cálidos para el invierno.

Ponte cómoda, agusto. Siéntate en el suelo sobre cojines, mantas, alfombra, tejidos, en el sofá, en una hamaca.. o en el jardín, en la hierba…  donde sea, pero permítete sentir que te abandonas y relajas hasta conseguir una respiración profunda y pausada.

Aparca el teléfono móvil.

Ponlo modo avión, déjalo en otra habitación, no atiendas llamadas, ni contestes mensajes mientras estás en tu burbuja o reunida con tus amigos.

Recupera tradiciones o elementos especiales.

Esa vajilla que compraste en un puesto de artesanía, el mantel de las celebraciones, desempolva las tazas de café del ajuar o sírvete el agua en el juego de vasos de whisky que te regalaron y nunca usas.